2000 kcal

[...] jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU I kurier dziś przyniósł koszulkę SFD Power z weekendowych konkursów z kuchnia SFD: /SFD/Images/2015/12/2/04202134ede04110a29f3beadcdbd4bb.jpg Zmieniony przez - Ghorta [...]

[...] plus dla Kobiet - 1tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - czosnek w kapsułkach - jakieś pastylko na katar/zatkany nos (Apsilin to się chyba nazywa) Środa: - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-13 23:36:37

[...] Mega Grześki w czekoladzie 48 g /SFD/Images/2016/4/27/d7c259d4895c484c9022607af7351493.jpg BURGERY. 20:00 (2969.3 kcal) Bułki do hamburgerów 6 Burger 250 g Coca-Cola 1,75 L 2000 ml Hamburgery 350 g Majonez bez konserwantów 40 g Ser królewski z Kolna plastry 60 g Sos Hot Dog 40 g) KREM CZEKOLADOWO- ORZECHOWY godz. 22:00 (1379.55 kcal) Białko Be [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany j.w Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) Omlet z 4 jaj i oliwa Serek wiejski z migdałami i orzechami włoskimi B-194g - 150g pełnowart. T-170g WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej [...]

[...] białkowy + odżywka wliczone w bilans 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK 2 jaja na twardo + białko, 15g lnianego B-207g-155g pełnowartościowgo T-134g WW-245g 3000 kcal - nietreningowy Fotki: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g [...]

[...] odwrotny efekt i przytyje bo jak na niego 3000 kcal to dużo (i tylko 3 treningi week) - efekt taki, że nagle waga zaczęła z niego zmiatać ostro mimo, że w domu czasem dojadał %-) Zdziwiło mnie to mocno i raz przywiózł wszystko ze sobą. Nie mam do tej pory pojęcia gdzie tam niby było 3000 kcal. Max 2000-2500 jak chlapnęli więcej tłuszczu %-)

[...] ale byłam trochę skazana na działanie po omacku. Po jakimś czasie głodu, samodzielnie zaordynowałam sobie 1600 kcal, bo trudno mi było funkcjonować. Potem były testy z 2000, 1800 i 1600. Metabolizm był już ewidentnie rozwalony, bo tak jak wspominałam, na 2000 tyłam, na 1800 trzymałam wagę, a na 1600 powoli chudłam. Tylko tak się nie da żyć [...]

[...] Codziennie stały zestaw + czasem dodatki: - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + - czosnek w kapsach - cynk - witamina C (3-4g) - coldrex maxigrip Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-03 21:32:17

wyliczyłam sobie mniej więcej, że powinnam przyjmować około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys no to wychodzi DUŻY MINUS 2000kcal... 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kcal zatem 100 * 4 (białko) + 50 * 9 (tłuszcze) + 184 * 4 (węgle) = 1 586 kcal a gdzie [...]

[...] Mega Grześki w czekoladzie 48 g /SFD/Images/2016/4/27/490992b1f0ff48da8ae7333e481f6b43.jpg BURGERY. 20:00 (2969.3 kcal) Bułki do hamburgerów 6 Burger 250 g Coca-Cola 1,75 L 2000 ml Hamburgery 350 g Majonez bez konserwantów 40 g Ser królewski z Kolna plastry 60 g Sos Hot Dog 40 g) KREM CZEKOLADOWO- ORZECHOWY godz. 22:00 (1379.55 kcal) Białko Be [...]

[...] i sodu, że lepiej trzymać się od nich z daleka. Tylko jeden kawałek zwykłej kiełbasy (120 g) dostarcza 250 kcal, 19 g tłuszczu i aż 1000 mg sodu (dzienna norma to 1500-2000 mg). Nawet sucha kiełbasa to pułapka, bo kawałek myśliwskiej to 350 kcal, 24 g tłuszczu i ponad 1500 mg sodu. Jedna parówka ma 200 kcal, 20 g tłuszczu i 530 mg sodu. [...]

[...] ze T jest spalany takze w innych sytuacjach. Co to znaczy dieta wysokobialkowa? >2g/kg nie ma sensu. Zeby uzyskac jakiekolwiek przyspiesznie metabolizmu (tzn. np. zamiast 2000kcal organizm potrzebowalby 2100kcal na dzien) musialbys ilosc bialka zwiekszyc w porownaniu ze stanem sprzed rozpoczecia rzezbienia, inaczej metabolizm nie ma podstaw do [...]

SZÓSTY I SIÓDMY TYDZIEŃ DIETA - w szóstym tygodniu : kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. w siódmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę [...]

[...] masę zrobić %-) Za to w normalnym tygodniu wszystko zależy od tego czy biegam i jak długo. Sam siłowy to właśnie 1600-1700 kcal (łącznie za cały dzień), jak biegam to od 2000 do 2600 w zależności ile trwa trening a w dni z długimi biegami 2-2,5h pokazuje 2800-3000. No nic tylko biegać, olać siłowy bo nic nie spala }:-( Wczoraj dla odmiany na [...]

[...] pooki co to skora i kosci), tak wiec 60 x 24 = 1440, zaokrąglam do 1500 jako ze zbytnio sie nie wysilam wiec nie bede niepotrzebnie mnozył przez 1,x tak wiec mam te 1500+500=2000 i dorzuce 100 tak od siebie...wiec mam 2100kcal ... teraz niezywkle skomplikowane obliczenia dały mi iż potrzebuje: 120g białka co daje 480 kcal 108g tłuszczu co daje [...]

[...] czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek, salata, cebula 2. 2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 kcal-291 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z orzechow wloskich (15gr) orzechy laskowe (20gr) brokuly/kalafior 3. [...]

[...] tluszczu, co pozwala mojemu organizmowi na uzyskanie 733 kcal na dobe z zapasowej tkanki tluszczowej. Zjedzone 2900 kcal plus zapas z tluszczu to juz 3600. Moje BMR to 2000 ( Mifflin-St Jeor formula ) - chodz wedle mnie i tak jest zawyzone bo w makro formuly za tetno spoczynkowe przyjeto 60, a ja mam 39. Ale niech bedzie te 2000, nie [...]

[...] na czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 kcal-291 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z orzechow wloskich (15gr) orzechy laskowe (20gr) brokuly/kalafior [...]

jak dalej będziesz jadł tyle tej oxy to dla innych nie starczy:-{ Ale ogólnie na + oceniasz te 300? -10cm w biodrach + 1 cm w bicu wiec pozytywnie siła masakra jak na 2000,1300,2200 Kcal mięsnie twarde nabite jak bym mógł cofnąć czas dał bym 10 tyg ture i 10 tyg oxe. na łądowanie WW dam antka na 4 tyg z oxa bo zastój

Ja robię domowego biff burgera 450g wołowiny z sosem bbq do tego sałatka warzywna na oliwie i już wskakuje 1600 kcal łatwo wbić 2000 :)